I Migliori 8 Esercizi Con I Manubri Da Fare A Casa

I manubri sono uno dei migliori attrezzi per allenarsi grazie al fatto di poter essere utilizzati in qualunque luogo e al loro alto grado di mobilità.

Infatti non hanno limitazioni come con i bilancieri che, come sappiamo, non permettono di muoverci liberamente nelle tre dimensioni.

Ma quali sono i migliori esercizi da fare a casa con i manubri?

Detto questo scegliere i migliori esercizi con i manubri è molto difficile in quanto ci sono
moltissimi esercizi validi. 

Nel video sono stati scelti i migliori 8 esercizi con i manubri e viene dato un motivo valido per ognuno.

Prima di tutto diamo un' occhiata agli esercizi illustrati nel video. Sono:

• DUMBBELL CURL E PRESS
• GOBLET SQUAT CRUSH GRIP
• THRUSTERS
• FARMERS CARRIES
• ONE ARM DUMBBELL INCLINE BENCH PRESS
• DUMBBELL PULLOVERS
• SWING
• TRIPOD DUMBBELL ROWS

Se non conosci questi esercizi non aver paura, vengono tutti spiegati nel video.

Ognuno di questi esercizi richiedono solo uno o due manubri.

Sono stati scelti per il fatto di poter lavorare su piú gruppi muscolari alla volta.

Piú muscoli allenerai in un esercizio, piú veloce sarà l' allenamento e piú risultati si vedranno sul tuo corpo nel breve periodo.

Viene spiegato tutto in questo video:

Ma si può allenare tutto il corpo usando solo i manubri?

La risposta è si

L' allenamento con solo i manubri può essere incredibilmente stimolante.

Infatti molte persone credono che non si possano allenare le gambe in modo efficace con i manubri solo perchè non si possono usare dei carichi molto pesanti.

Non è del tutto vero

Ci sono esercizi che puoi fare con manubri da 50 chili ed utilizzare una sola gamba, in questo modo sarai sicuro di spingere al limite il tuo corpo.

La stessa cosa si può dire per i pettorali, la schiena e le braccia.

Il fatto di non usare un bilanciere non sacrifica la qualità o l' efficacia di una sessione d' allenamento.

Detto questo, non puoi sperare di poter fare un buon allenamento continuando ad usare manubri leggeri.

Anche se ti alleni a casa, punta ad utilizzare manubri abbastanza pesanti da permetterti di

compiere l' esercizio, solo in questo modo riuscirai ad aumentare il volume dei 

tuoi muscoli.